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其他資訊
重新認識自己的身體, 最搖擺的自體重量訓練
街頭健身這門“掌控身體的藝術”在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少，無論男女老少，人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施，就可以輕鬆練習。一根指示牌支柱、一堵矮牆、一條長凳以及任何水平或豎直的桿子都可以用來練習人體國旗、肩頂龍旗以及各種伏地挺身的變化式等。難易程度區分成 4 種等級, 每種練習皆有教學演練，由簡而難逐步學會，總共多達 300+ 種練習，是最豐富的街頭健身教學與參考手冊。
力與美的 FREESTYLE 態度
有些人認為街頭健身是在耍特技，而且容易受傷，是這樣嗎？
其實街頭健身是展現自我身體的極限，對力量、平衡性和柔韌度有一定的要求。每個身愛好者都可以透過各種基礎動作、新穎的變化式和獨創的連貫動作來展現自己的能力。這項運動能夠一直保有活力與魅力，就是因為參與運動者總是有源源不絕的創意。
入門者可以透過循序漸進的訓練，使身體適應各種練習，再控制好體重，就可以最大限度地避免受傷。本書會針對讀者的不同需求與程度差異，而提供不同的練習。不論程度高低，共同的要求就是在開始訓練之前，練習者必須具備做這些動作的先決條件，這樣就能確保安全。
本書特色
1. SWTT 街頭健身台灣代表隊創辦人暨現任執行長 Hawk CHIU 審校與推薦。
2. 台灣街頭健身 [徒手女神 Brenda]，[力量王者 米奇] 共同推薦。
3. 多達 300+ 種街頭健身訓練，內容最豐富，由易而難逐級而上。
4. 軟精裝裝訂，方便攤平閱讀。
專業推薦
「很高興能擔任本書的中文版審校及推薦人，此書分解動作的照片非常詳盡清楚，不論是街頭健身剛入門的初學者或是遇到進度卡關的高手，都會是很好的教材。以我練習街頭健身與實務教學的經驗，誠摯推薦給大家。」
● SWTT 街頭健身台灣代表隊執行長 Hawk
● 台灣街頭健身 徒手女神 Brenda
● 台灣街頭健身 力量王者 米奇
共同推薦
- 作者： Emmanuel SANNA/著, Hawk CHIU/審校 新功能介紹
- 譯者：高巍
- 出版社：旗標 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/24
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者傅家妤／綜合報導 好萊塢女星凱蒂佩芮（Katy Perry）近日推出新專輯《見證》（Witness），頻頻上各大節目宣傳，她10日接受挑戰在YouTube上直播自己的生活72小時，期間她在接受全身按摩時，卻不小心在鏡頭前露出渾圓美尻，讓在線觀看的粉絲都暴動了。 ▲凱蒂佩芮全裸按摩，不小心走光。（圖／翻攝自凱蒂佩芮IG、YouTube） 凱蒂佩芮在直播中公開自己72小時的生活，觀眾將可以看到她生活的全部，包括她睡覺時間，攝影機也將會全天開機，她日前去按摩放鬆身心，期間她是以全裸的狀態現身，全身僅蓋著一條毛巾，沒想到她躺在床上，微微翻身取下身上的麥克風時，覆蓋在身上的毛巾也隨之滑下，她的渾圓美尻全都入鏡，讓當下正在觀看該直播的粉絲都非常激動，紛紛直呼「看到了！」 但是，凱蒂佩芮似乎沒有注意到自己走光了，依舊與按摩師聊得非常開心。事實上，這並非她第一次在觀眾面前走光，她過去曾在BBC的大型演唱會上，因裙子太短，在演唱到一半在做蹲下的舞蹈動作時，不小心在觀眾面前露出內褲，讓當時許多粉絲都暴動了，紛紛在底下鼓掌歡呼。
生活中心／綜合報導 高芷華醫師 現職：台大醫院腎臟科主治醫師 專長：急慢性腎衰竭、透析治療、腎臟超音波 根據國家衛生研究院的研究指出，國人患有慢性腎臟病的比例近12%，也就是說平均每8人，就有1人患有慢性腎臟病。腎臟的主要功能是排毒，當腎臟功能不好時，尿毒素會在體內累積。 台大醫院腎臟科主治醫師高芷華醫師指出，「一旦尿毒素在體內累積，會影響到蛋白質的代謝，使得抵抗力比較差，就比較容易感染。此外，患有慢性腎臟病時，常因飲食的限制，造成體內蛋白質、胺基酸比較不足。由於對抗細菌的抗體，是由蛋白質組成，故需要胺基酸當原料。如果蛋白質、胺基酸補充得不太夠，自然會影響到抗體的製造。腎臟發炎或腎病症候群會流失很多蛋白到尿液裡，造成血清裡的白蛋白不足，也就無法做出足夠有效的抗體來抵抗病菌。因此，慢性腎臟病患者整體的抵抗力是比較差的。」 「如果做腎臟的例行健康檢查，發現血清中的白蛋白不足，擔心可能會抵抗力不夠，容易發生感染，建議跟醫師、營養師討論，看怎麼適當的攝取胺基酸來補充營養。這對尿蛋白流失很多、營養不良、肝臟功能不好和無法有效製造白蛋白的患者很重要。65歲以上的長者、慢性腎臟病的患者，這類肺炎高感染風險的族群，怕抵抗力不好，任何可以加強保護，預防流感、肺炎的疫苗，也會建議施打，提供額外的保護。尤其是曾經感染肺炎，就表示抵抗力已經不太好，更需要接種肺炎疫苗來預防下一次的感染。目前美國疾病管制局疫苗接種諮詢委員會，建議慢性腎衰竭、腎病症候群等免疫功能低下的患者，若從未接種過肺炎鏈球菌疫苗，可優先接種結合型疫苗，隔八週後再接種一劑多醣體疫苗；若曾接種過多醣體疫苗者，則建議再接種一劑結合型疫苗來增加長期保護力。」高芷華醫師表示。 若是已經開始洗腎的腎友，常需出入洗腎中心及醫院，也要時時提高警覺，建議搭乘大眾交通工具時配戴口罩，如果注意到週遭有人在咳嗽，可能正在罹患流感、肺炎，應儘量遠離。在流感逐漸進入高峰期時，宜注意自己有沒有出現類流感症狀。要特別提醒的是，腎臟功能不好，這類免疫功能不全的患者，在發生病菌感染時，免疫反應沒有那麼強，有可能不太會發高燒。同時，也會因為尿毒或貧血的關係，平均體溫會比一般健康者低攝氏0.5到1度，即使微微發燒，也會在正常體溫範圍內，不容易被察覺。一旦出現咳嗽症狀、胃口不好、疲倦，就要留意有沒有罹患流感、肺炎的可能性，並及早就醫。
生活中心／綜合報導 高芷華醫師 現職：台大醫院腎臟科主治醫師 專長：急慢性腎衰竭、透析治療、腎臟超音波 根據國家衛生研究院的研究指出，國人患有慢性腎臟病的比例近12%，也就是說平均每8人，就有1人患有慢性腎臟病。腎臟的主要功能是排毒，當腎臟功能不好時，尿毒素會在體內累積。 台大醫院腎臟科主治醫師高芷華醫師指出，「一旦尿毒素在體內累積，會影響到蛋白質的代謝，使得抵抗力比較差，就比較容易感染。此外，患有慢性腎臟病時，常因飲食的限制，造成體內蛋白質、胺基酸比較不足。由於對抗細菌的抗體，是由蛋白質組成，故需要胺基酸當原料。如果蛋白質、胺基酸補充得不太夠，自然會影響到抗體的製造。腎臟發炎或腎病症候群會流失很多蛋白到尿液裡，造成血清裡的白蛋白不足，也就無法做出足夠有效的抗體來抵抗病菌。因此，慢性腎臟病患者整體的抵抗力是比較差的。」 「如果做腎臟的例行健康檢查，發現血清中的白蛋白不足，擔心可能會抵抗力不夠，容易發生感染，建議跟醫師、營養師討論，看怎麼適當的攝取胺基酸來補充營養。這對尿蛋白流失很多、營養不良、肝臟功能不好和無法有效製造白蛋白的患者很重要。65歲以上的長者、慢性腎臟病的患者，這類肺炎高感染風險的族群，怕抵抗力不好，任何可以加強保護，預防流感、肺炎的疫苗，也會建議施打，提供額外的保護。尤其是曾經感染肺炎，就表示抵抗力已經不太好，更需要接種肺炎疫苗來預防下一次的感染。目前美國疾病管制局疫苗接種諮詢委員會，建議慢性腎衰竭、腎病症候群等免疫功能低下的患者，若從未接種過肺炎鏈球菌疫苗，可優先接種結合型疫苗，隔八週後再接種一劑多醣體疫苗；若曾接種過多醣體疫苗者，則建議再接種一劑結合型疫苗來增加長期保護力。」高芷華醫師表示。 若是已經開始洗腎的腎友，常需出入洗腎中心及醫院，也要時時提高警覺，建議搭乘大眾交通工具時配戴口罩，如果注意到週遭有人在咳嗽，可能正在罹患流感、肺炎，應儘量遠離。在流感逐漸進入高峰期時，宜注意自己有沒有出現類流感症狀。要特別提醒的是，腎臟功能不好，這類免疫功能不全的患者，在發生病菌感染時，免疫反應沒有那麼強，有可能不太會發高燒。同時，也會因為尿毒或貧血的關係，平均體溫會比一般健康者低攝氏0.5到1度，即使微微發燒，也會在正常體溫範圍內，不容易被察覺。一旦出現咳嗽症狀、胃口不好、疲倦，就要留意有沒有罹患流感、肺炎的可能性，並及早就醫。
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