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- 作者： 林淑惠 新功能介紹
- 出版社：民聖文化 新功能介紹
- 出版日期：2004/06/01
- 語言：繁體中文
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▲藍鯨遊戲的歪風，近來似乎也吹入了大陸各大網站裡。（圖／翻攝自微博） 大陸中心／綜合報導 在俄羅斯掀起自殺風潮的網路遊戲「藍鯨(Blue Whale)」，該遊戲可能跟之前俄羅斯約130名青少年的死亡有關，風潮除了蔓延英國，很有可能也已偷偷傳入大陸，有陸網友發現許多類似「4：20叫醒我」的代號社交群，在百度問答上，一篇關於藍鯨遊戲的問答，瀏覽量也已經達到了上萬多人次，引發官員對此提出建議，要求政府加強網路監管。 「藍鯨」兩年前在各社群平台崛起，為期50天的遊戲中，玩家會被分發給一名「主人」，每天都會收到來自「主人」的挑戰任務，包含看恐怖電影、或在凌晨4點多醒來等任務，許多人在過程中會被誘導用刀或刀片在自己手腕或腳上刻上藍鯨圖案，而任務的最後一天，「主人」甚至會指示他們結束自己的生命。 ▲俄羅斯多名青少年因玩藍鯨遊戲自殺。（圖／翻攝自the siberian times） 根據報導，今年2月俄羅斯2名15及16歲少女，雙雙從公寓跳下死亡，2天前又有一名14歲少女臥軌自殺，俄羅斯國家調查人員在這些案件中發現，死者均為「藍鯨」玩家，遊戲出現不到一年的時間裡至少發生130名青少年自殺案件，當局懷疑這些青少年很有可能都是為這款遊戲而死。 這股死亡遊戲風潮，除了風行俄羅斯與其他聯邦國，英國埃塞克斯郡員警方上月也發出警告，「藍鯨」很有可能已偷偷在英國蔓延，要家長們務必提高警覺。而在大陸的QQ、微博等社群裡，「4：20叫醒我」的代號也紛紛浮出，雖然無法一一查明其中是否有真玩家，還是只是模仿風潮，但此現象已引起大陸網友及官員的注意及警告。 ▼俄羅斯藍鯨遊戲玩家，在個人社交頁面留下死亡宣言。（圖／翻攝自the siberian times） ● 《ETtoday新聞雲》提醒您，請給自己機會： 自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
▲無論是職場老鳥或是社會新鮮人，工作一段時間難免都會出現倦怠感。（圖／視覺中國CFP） 財經中心／綜合報導 在職場闖蕩多年，同一份工作做了一段時間後，難免會感到厭倦，無論怎麼做就是提不起勁，甚至腦海中常常浮現「辭職」的念頭，《哈佛商業評論》就提供5種方法克服職業倦怠，上班族不妨停下腳步，看看自己是否忙壞了，就算真的試遍所有方法，都無法解決這討人厭的倦怠感，那就大膽離職吧！ 1、工作期間找空檔休息 在工作上想要有傑出的表現，就更需要有足夠的時間休息，像是到外頭走走，離開辦公室吃午餐，或是遇到工作難題，適時離開位子，去上廁所、裝水，跳脫原本雜亂的思緒，說不定就能想到解決方法，最重的是，要再對的時間休息，試著把較艱難的任務優先在早上的時候完成，工作效率比較好。 2、下班後遠離3C產品 在智慧型手機、筆電等電子產品出現以前，離開公司就是下班，就算有什麼工作，也都明天再處理，不過隨著時代變遷，都能把所有工作輕鬆帶回家，因此限制自己使用電子設備的時間，不要下班後時時刻刻盯著手機，深怕漏掉工作訊息，才能真正放鬆好好休息。 ▲每天都不想上班，工作瑣事讓許多上班族大喊吃不消。（圖／達志／示意圖） 3、做些有趣的事情 與其花時間限制自己下班後仍不停地工作，不如安排能夠讓自己充電的活動，像是約朋友一起去運動、和另一半一起共度晚餐等，更容易讓身心放鬆，做一件自己感興趣的事，就算非常瑣碎，也比賴在沙發單純休息來得有效，更快恢復精力。 4、放個長周末假期 一旦出現職業倦怠的念頭，很大的可能是上班族忙壞了，這是一個警訊，而這個放長假並不是長達2周或3周，而是完整的休息3至4天。在休假期間，就得放下手邊一切的工作，別再煩惱那些惱人的事情，畢竟每個人的能量有限，放過自己好好充飽電，再回到工作崗位。 5、找回工作的意義 如果工作無法馬上休假的話，不妨靜下心好好問自己，這份工作對你的重要性，舉例來說，手邊的專案一旦執行完畢後，就能升遷或得到一筆獎金，若能消除倦怠感，並有動力繼續下去，那也算是一件好事，但這只是暫時性的方式，時間到了還是得停止好好休息。 深陷職業倦怠的你，需要謹記的守則就是，限制自己下班後使用電子產品的時間，不要在非上班時間確認郵件或訊息，不如挑戰或做自己有興趣的事，另外上班時就好好工作，適度安排休息時間，無法休假就就反思工作的意義，若當每天工作都沒有效率，那是時候思考換工作了。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
▲無論是職場老鳥或是社會新鮮人，工作一段時間難免都會出現倦怠感。（圖／視覺中國CFP） 財經中心／綜合報導 在職場闖蕩多年，同一份工作做了一段時間後，難免會感到厭倦，無論怎麼做就是提不起勁，甚至腦海中常常浮現「辭職」的念頭，《哈佛商業評論》就提供5種方法克服職業倦怠，上班族不妨停下腳步，看看自己是否忙壞了，就算真的試遍所有方法，都無法解決這討人厭的倦怠感，那就大膽離職吧！ 1、工作期間找空檔休息 在工作上想要有傑出的表現，就更需要有足夠的時間休息，像是到外頭走走，離開辦公室吃午餐，或是遇到工作難題，適時離開位子，去上廁所、裝水，跳脫原本雜亂的思緒，說不定就能想到解決方法，最重的是，要再對的時間休息，試著把較艱難的任務優先在早上的時候完成，工作效率比較好。 2、下班後遠離3C產品 在智慧型手機、筆電等電子產品出現以前，離開公司就是下班，就算有什麼工作，也都明天再處理，不過隨著時代變遷，都能把所有工作輕鬆帶回家，因此限制自己使用電子設備的時間，不要下班後時時刻刻盯著手機，深怕漏掉工作訊息，才能真正放鬆好好休息。 ▲每天都不想上班，工作瑣事讓許多上班族大喊吃不消。（圖／達志／示意圖） 3、做些有趣的事情 與其花時間限制自己下班後仍不停地工作，不如安排能夠讓自己充電的活動，像是約朋友一起去運動、和另一半一起共度晚餐等，更容易讓身心放鬆，做一件自己感興趣的事，就算非常瑣碎，也比賴在沙發單純休息來得有效，更快恢復精力。 4、放個長周末假期 一旦出現職業倦怠的念頭，很大的可能是上班族忙壞了，這是一個警訊，而這個放長假並不是長達2周或3周，而是完整的休息3至4天。在休假期間，就得放下手邊一切的工作，別再煩惱那些惱人的事情，畢竟每個人的能量有限，放過自己好好充飽電，再回到工作崗位。 5、找回工作的意義 如果工作無法馬上休假的話，不妨靜下心好好問自己，這份工作對你的重要性，舉例來說，手邊的專案一旦執行完畢後，就能升遷或得到一筆獎金，若能消除倦怠感，並有動力繼續下去，那也算是一件好事，但這只是暫時性的方式，時間到了還是得停止好好休息。 深陷職業倦怠的你，需要謹記的守則就是，限制自己下班後使用電子產品的時間，不要在非上班時間確認郵件或訊息，不如挑戰或做自己有興趣的事，另外上班時就好好工作，適度安排休息時間，無法休假就就反思工作的意義，若當每天工作都沒有效率，那是時候思考換工作了。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
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